Nyhet! Att omfamna hela dig och ditt inre liv – fortsättning
På ett nyfiket och lekfullt sätt tittar vi närmare på våra grundkänslor; när de funkar som de ska kontra när de inte funkar som de ska.
Vi kommer på ett nyfiket och lekfullt sätt titta närmare på våra grundkänslor och när de funkar som de ska kontra när de inte funkar som de ska. Vi undersöker vilka försvar du använder för att undvika dina känslor och på vilket sätt dessa försvar hjälper till att ta dig längre ifrån dig själv och din önskan att omfamna hela dig och ditt inre liv och därmed leva ett mer autentiskt liv.
Målet med fortsättningskursen är att du på ett nyfiket sätt:
- uppmärksamma vad som händer i din kropp i samband med en känsla
- uppmärksammar dina konfliktmönster/lösningsförsök som du använder dig av för att undvika dina känslor
- börjar uttrycka dina grundläggande behov och därmed kunna omfamna ditt liv och ditt inre på ett mer autentiskt sätt
- börjar möta dig själv och dina känslor med medkänsla
Tillfälle 1
Livskompassen: Vad är viktigt för dig?
Här får du fundera på vad du värdesätter i livet och hur du vill leva ditt liv
Att sätta upp mål för kursen.
Lära dig att formulera och sätta upp tydliga mål, undersöka vad du gör för mycket och för lite av och vad du önskar förändra för du ska kunna närma dig möjligheten att omfamna ditt liv och ditt inre på ett mer autentiskt sätt.
Tillfälle 2
Utforskar vi ilska. Vi undersöker vad som kan få oss arga och vilken information som ilskan bär på. Varför är ilska viktig?
Mindful self compassion
Tillfälle 3
Utforskar vi sorg. Huvudsyftet med sorgen är att signalera till andra hur vi faktiskt mår och att vi behöver stöd och tröst från andra när vår jämnvikt hotas och vi själva inte hittar en lösning komma vidare. Vad händer om vi trycker undan vår sorg?
Mindful self compassion
Tillfälle 4
Utforskar vi rädsla. Vi undersöker vad som händer när vi agerar av rädsla hur detta påverkar vår hälsa och våra liv
Mindful self compassion
Tillfälle 5
Utforskar vi skuld, skam och äckel. Vad är skillnaden mellan skuld och skam. Behöver vi dessa och vad händer om vi har för mycket av dessa?
Mindful self compassion
Tillfälle 6
Utforskar vi glädje och dess betydelse för oss människor och relationen mellan oss.
Mindful self compassion
Tillfälle 7
Utforskar vi intresse/nyfikenhet och dess betydelse för vår motivation, våra relationer samt vår förmåga att kunna ge oss själva den omsorg som behövs i stunden.
Mindful self compassion
Tillfälle 8
Utforskar vi kärlek, sexuell lust, njutning och svartsjuka. Hur kan du vara mer närvarande med dig själv och andra?
Mindful self-compassion
Upplägg
Kursen har inslag av teori, övningar, samtal och hemuppgifter som görs mellan gångerna. Övning ger färdighet.
Begreppet sårbarhet dyker upp mer och mer, mycket tack vare Brené Browns forskning och lättillgängliga böcker. Men det är en sak att läsa om sårbarhet och något helt annat att utforska och uttrycka sin egen.
Efter kursen kommer du:
• ha en grundläggande insikt i känslornas betydelse och förstå att visa sårbarhet är något positivt
• ha fått öva dig i att uttrycka din egen sårbarhet
• ha en något djupare förståelse för dina positiva känslor för sig själv, ilska, rädsla och skam
Förkunskaper
Viktigt att veta: Kursen handlar inte om terapi utan erbjuder många tillfällen att fundera över på vilket sätt som du använder dig av dina försvar för att undvika dina känslor samt möjligheten att reflektera över hur detta påverkar ditt liv.
Ledare
Hon är en varm förespråkare av det salutogena perspektivet (hälsans ursprung), har en passion för psykisk & mental hälsa och en förkärlek för affekterna, rädsla, skam och skuld och hur dessa kan hindra oss från att leva fullt ut.
Bra att veta
- För att kunna anmäla dig här på hemsidan måste du ange en mejladress. Har du inte det är du välkommen att anmäla dig via telefon 08-453 41 00.
- Kallelsen får du ungefär tio dagar innan kursstart.
- Eventuell kostnad för studie- eller arbetsmaterial kan tillkomma.
- Pensionärer har 10 procent rabatt på cirklar. Arbetslösa och långtidssjukskrivna på heltid har 50 procent rabatt på cirklar under dagtid (vardagar före klockan 16.30) och 30 procent kvällstid (klockan 16.30 och senare) och helger.