Häng på: Yoga med mindfulness (start 16 November)

I denna kurs erbjuds du att varje vecka ta del av ett yogapass med inslag av mindfulness. Yogan vi utövar innehåller lugna, mjuka rörelser men även lite styrka. Övningarna bygger på valfrihet och ska vara enkla, trygga och tillgängliga för alla.

Du kommer under kursen att få lära dig hur du kan använda övningar inom yoga och mindfulness som verktyg för att reducera stress och öka kroppsnärvaron i din vardag. Innan varje klass går vi igenom ett nytt tema, där vi på ett kreativt sätt lär oss mer om hur kroppens autonoma nervsystem fungerar.

Nivå

Kursen passar både för dig som är nybörjare och för dig med tidigare erfarenhet av yoga. Alla kan vara med oavsett dagsform. Inga förkunskaper krävs och du kan hoppa in mitt under terminen, även om startdatum har passerat.

Upplägg:

Kursdatum: 16, 23, 30 november och 7, 14 december 16:30-18:00.

Så här är klasserna upplagda:

• Lättare uppvärmning, där vi mjukar upp kroppen sittandes på mattan.
• Dynamisk del, där vi arbetar med fysiska yogapositioner som krigare och balansövningar.
• Avslutning, där vi rundar av med lugnare rörelser och en kortare avslappning.

Det gör inget om du missar ett tillfälle eftersom du alltid kommer att känna igen dig i strukturen och kursledaren utför alla övningar tillsammans med gruppen.

Mindfulnessövningar kan inkludera t.ex. fokus på andetaget, kroppsscanning, muskelavslappning och guidad meditation.

Spelregler

Kursen kommer att utgå från frivillighet och kravlöshet som viktiga principer. Vid första tillfället sätter vi gemensamt upp vilka spelregler vi vill ha under kursens gång, t.ex. regler kring vad man gör om man kommer sent eller vill lämna rummet tidigare, vad vi vill ha för klimat i rummet m.m. Vi strävar efter att skapa gemenskap och ett tryggt rum att vistas i med fokus på respekt för varandra. Ingen beröring förekommer under kursen.

Kursledaren

Ledaren för kursen heter Sandra. Sandra har flera yogautbildningar på grundnivå och en specialutbildning inom stressreducerande yoga. Det bästa med att yoga enligt Sandra är att mindfulnessbaserad rörelse leder oss in i kroppen och kan få oss att uppleva avslappning här och nu.

På fritiden tycker Sandra om att röra på sig, yoga med vänner, lyssna på musik, vara i naturen och läsa böcker om hälsa och psykologi. Sandra jobbar förutom som yogalärare också som konsult inom området arbetsliv och hälsa.

Övrigt

Vi har tyvärr inga omklädningsrum eller duschar att tillgå. Det finns dock gott om toaletter på entréplan samt på våning K2, om du inte kommer ombytt. Vi rekommenderar sköna kläder som du kan röra dig i.

Har du frågor hör av dig till Loke – tel: 073-822 39 02, eller mejla.